滴滴滴，上下班高峰期擁擠的車道讓人焦急。但你知道嗎？血管和行車道一樣，也有“擁堵”的高峰期。

每個(gè)人的血壓在一天當(dāng)中并不是平穩(wěn)不變的，正常情況下的血壓波動(dòng)呈現(xiàn)“兩峰一谷”，早晚血壓波動(dòng)可達(dá)20-30mmHg。

“早高峰”：

清晨起床活動(dòng)后血壓迅速升高，在上午6-8時(shí)達(dá)到最高峰。

“晚高峰”：

下午4-6時(shí)出現(xiàn)第二個(gè)高峰，但低于早上峰值。

“夜低谷”：

晚上8點(diǎn)以后血壓呈緩慢下降趨勢(shì)，到夜里2-3時(shí)血壓降到最低。

血壓這樣的晝夜波動(dòng)，普通人可能并沒有太大的感覺，但對(duì)于高血壓患者，要特別注意這三個(gè)時(shí)間的血壓變化，特別是清晨和夜間高血壓。

什么是清晨高血壓？

清晨高血壓是指清晨時(shí)段的血壓高于正常水平（血壓≥140/90 mmHg）。清晨醒后人的血壓會(huì)迅速上升到較高水平，特別是老年人和高血壓患者，血壓升高的幅度較年輕人更大。

清晨血壓過度升高，是心腦血管事件發(fā)生顯著升高的主要原因。心絞痛、心肌梗死、猝死和腦卒中都特別容易發(fā)生在清晨和上午。相比其他時(shí)段，清晨發(fā)生缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)高出3倍，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)增加70%，腎損害也明顯增加。

為了降低清晨血壓劇烈波動(dòng)和心腦血管疾病的發(fā)生，高血壓患者早晨清醒后可以平躺半小時(shí)再起床，并應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物，按時(shí)按量服用。

那什么是夜間高血壓？

正常人的夜間平均血壓較白天低，夜間平均血壓≥120/70 mmHg稱為夜間高血壓，夜間高血壓在亞洲人群中更為常見。

夜間高血壓同樣會(huì)導(dǎo)致心腦血管發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加，也會(huì)加劇對(duì)頸動(dòng)脈、腎臟等靶器官的損害。而且，夜間高血壓隱蔽性大，我們?cè)谑焖胁灰撞煊X自身的高血壓癥狀，血管慢慢受損，等病情一旦發(fā)作，情況就已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

因此高血壓患者最好進(jìn)行一次24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，了解自身血壓波動(dòng)規(guī)律，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，最大限度地降低心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

哪些情況會(huì)造成血壓波動(dòng)呢？

01

生活方式

很多不良生活方式都會(huì)造成血壓波動(dòng)，如吸煙、飲酒、攝鹽過多、飲用刺激性的飲料如咖啡、濃茶、功能性飲料等，因此高血壓患者要自覺自律，改善不良生活行為方式。

02

不良情緒

緊張、焦慮、刺激、憤怒、壓力等負(fù)面或劇烈的情緒都會(huì)使血壓升高，因此高血壓患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免激動(dòng)，保持平和的心態(tài)。

03

季節(jié)變化

夏天氣溫升高，血管擴(kuò)張，血壓就低下來了；冬天溫度降低，血管收縮，血壓就會(huì)上升。因此，季節(jié)交替要關(guān)注自身血壓變化，及時(shí)前往醫(yī)院就診，調(diào)整用藥。

04

體位改變

突然的動(dòng)作或體位改變，如突然起身、低頭、憋氣等，也會(huì)引起血壓急劇變化，因此要避免突然用力，幅度大的動(dòng)作要做慢一些。

05

用藥不當(dāng)

服藥不恰當(dāng)反而會(huì)引起血壓波動(dòng)過大，因此要高血壓患者一定要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓變化，定期到社區(qū)醫(yī)院隨訪，根據(jù)個(gè)體血壓波動(dòng)，依據(jù)醫(yī)生建議及時(shí)調(diào)整用藥。

對(duì)于高血壓患者，為了提高未來的生活質(zhì)量，維持血壓穩(wěn)定是一件必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，要記?。?/p>

血壓要想好，監(jiān)測(cè)少不了；

血壓要想平，吃藥不能停；

早晚血壓穩(wěn)，安全度高峰；

一直血壓穩(wěn)，心腦精氣神。